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8 ◈ 제로 칼로리 콜라는 칼로리가 없으니까 다이어트에 좋지 않나요?

제로 칼로리라고 하지만 진짜로 제로 칼로리는 아닙니다.

100mg당 5kcal 미만일 때는 0kcal로 표시해도 되므로 제로 칼로리라고 쓴 것이죠.

칼로리가 없다고 1.5리터 다 마셔버리면 그게 건강에 좋을 리가 없습니다.

다이어트는 건강하자고 하는 건데 콜라 막 먹으면 건강해지겠어요? 

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7 ◈ 과자나 아이스크림 같은 단 먹을거리라도 칼로리만 낮으면 먹어도 괜찮나요?

물론 아닙니다. 칼로리만 생각하면 안 됩니다.

그것의 영양 가치를 생각해야 합니다. 단 음식은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 자극하므로 몸 안에 지방이 쌓이게 만들어요.

게다가 이런 음식은 설탕, 포화지방산, 트랜스지방산을 담고 있으며, 비타민과 미네랄을 소모시키는 음식이기도 한 걸요.

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6 ◈ 운동 후에 물을 마시면 살이 다시 찐다던데 맞나요?

전혀 그렇지 않습니다. 땀 흘려 운동을 하고 나서 즉시 체중을 재면 체중이 줄어 있습니다.

땀과 호흡을 통해 물이 빠져나갔기에 만큼 체중이 준 것이지. 실제로 살이 빠진 것이 아닙니다.

운동 후 물을 500cc 마시면 정확히 500g 체중이 늘어난 것이죠.

잠시 뒤 화장실에 가면 만약 500cc만큼 소변을 보면 다시 정확히 500g 체중이 줍니다. 소변보니까 살이 빠진 걸까요?

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5 ◈ 요가 수련을 하면 살이 빠지나요?

1. 요가 수련은 온몸을 상하좌우 역동작까지 움직임으로 신체의 균형과

   몸속의 장기까지운동을 시킴으로 다이어트에 가장 효과적인

   운동 입니다.

2. 몸을 과하게 움직이는 운동들은 인체에 피로를 남겨 근육이 긴장되게

    함으로 근육이 느는데 반해 요가는 근육을 이완시켜 근육의

    싸이즈를 줄여 줍니다.

3. 요가는 마음의 긴장을 완화시켜 스트레스로 인한 식욕을

   억제시켜 줍니다.

4. 요가 수련은 피로감을 풀어주므로 신체를 활동적으로 만들어 줍니다.

5. 꾸준히 요가를 수련한분들의 공통된 이야기는 일부러 살을

    빼려고 하지 않았지만 체중이 많이들 줄었다고합니다. 어떤이는

    체중 변화없이 균형이 바로 잡혔다고 합니다.

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4 ◈ 요가는 하루에 몇분 언제 하는 것이 좋은가요?

요가 수련시간은 최소 30분에서 최대 1시간 정도가 적당합니다.

자신의 컨디션과 몸 상태에 맞추어 아침이나 저녁시간대에 해주시는 것이 좋습니다.

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3 ◈ 요가를 시작하려고 합니다. 준비물이 뭐가 있나요?

요가원에 매트는 구비되어 있습니다. 하지만 요가 매트는 개인용 매트를 권장합니다. 왜냐하면 개인위생을 위해서 입니다.  요가를 할 때 입을 편안한 옷을 준비하시면 됩니다.

혈액순환을 방해하지 않고, 너무 헐렁해 동작을 방해하지 않는 것으로 

합니다. 

1. 편한한 복장을 입되 원색이나 눈에 피로를 주는 색상은         

   피하는게 좋습니다.


2. 땀을 닦을수있는 수건을 준비합니다.


3. 장신구는 제거하고 화장은 지운다.


4. 수련전 음식을 섭취하지 않는다


5. 서두르지 않는 여유러움을 가지고 자신을 바라보며 생활한다.

 

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2 ◈ 요가 전에 밥을 먹으면 안되나요?

요가에는 몸을 비틀거나 앞으로 숙이는 동작이 많습니다.

이때 위에 음식물이 있다면, 복부를 자극하고 위에 부담을 주어 소화장애를 불러일으킬 수 있습니다.

특히나 요가에서는 호흡의 역할이 중요한데, 위에 음식물이 있으면 호흡이 힘들어 집니다.

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1 ◈ 운동은 처음이예요! 저같은 사람도 요가를 해도 되나요?

요가는 남녀노소 누구나 무리없이 하실 수 있는 운동이랍니다.

자신의 몸 상태에 맞추어서 단계별로 시행할 수 있기 때문에 초보인 분들도 쉽게 하실 수 있어요!

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