키즈요가

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키즈요가
2016-06-19 10:18:21

*키즈요가란

전 세계적으로 요가의 열풍이 뜨겁게 일고 있는 가운데 성인뿐 아니라 임산부, 베이비, 키즈등 다양한 방면에서 활용되고 있다.

어린이 요가는 유아기 때부터 시작해 주면 좋다. 이 시기는 신체와 정신이 급속히 성장 발달하는 매우 중요한 시기이기 때문이다. 이 시기에 평생 건강을 지킬 수 있는 규칙적인 생활 습관을 길러야 한다.

키즈요가를 통해 기본 호흡인 복식호흡과 외 호흡으로 몸과 마음의 긴장을 풀고 정화하는 방법 명상을 통해 정서적 안전 스트레스, 불안감 해소와 긍정적인 사고력을 키우게 된다. 또한 부드럽게 하는 요가를 통해 성장판 위의 관절과 근육, 인대 등을 이완시켜 성장발육과 신체 단련이 동시에 이루어지는 것이다. 이에 관계되는 호르몬을 분비하는 중추 신경이나 뇌에 곧장 영향을 미치므로 최상의 운동이라 하겠다.

현대의 어린이들을 운동부족으로 비만을 초래하고 바르지 못한 자세로 여러 질환 등을 일으키는데 요가를 통해 바른 자세와 함께 질병을 예방하고 치유할 수 있다.

*키즈요가의 효과
1. 기본호흡인 복식과 뇌호흡으로 몸과 마음의 긴장을 푸는 방법과 정화하는 방법을 배움으로써 스트레스 해소 및 정서적인 안정, 불안감을 해소하여 맑고 건강      한 정신을 가짐.
2. 아사나동작을 통해 신체적 힘과 유연성을 길러주고, 긴장감을 해소하여 스스로
자 신의 몸을 조율할 수 있는 능력을 키워 줌.
3. 성장판을 자극하여 성장에 도움을 주고, 내장기관을 튼튼하게 하여 신체의 균형적인 발달을 촉진 함.

 

*키즈요가의 장점
1. 잘못된 자세와 스트레스로  발생되는 증상을 바른 자세를 갖추고 곧은 골격을 형성
2. 혈액순환을 돕고, 두뇌발달에 도움
3. 성장발달을 돕고, 몸을 건강
4. 호흡과 동작으로 바른 마음과 정서적인 안정감

 

*키즈요가의 주의사항
1. 요가동작시 바른자세를 기본으로 하며, 처음부터 너무 무리하지 않고 바른자세로 앉아서 시작합니다.
2. 바닥은 너무 딱딱하거나 미끄럽지 않은 매트를 깔고 양말은 벗고, 안경,시계,귀걸이 등의 악세서리는 벗고 합니다.
3. 동작을 하기전에 준비운동으로 몸을 미리 풀어줍니다.
4. 식사 전이나 식사 후 1시간 이후에 하는 것이 좋습니다.
5. 호흡이나 혈액순환에 방해가 되지 않도록 여유있는 옷을 입습니다.
6. 수련시간은 아이들의 건강상태를 고려하여 진행합니다.(처음에는 10~20분.. 익숙해지면 점점 수련시간을 늘리고, 최고 50분 이상을 넘기지 않도록 한다. 흥미를 갖게하여 적당한 규칙과 정기적인 수련을 하게 한다.)
7. 동작이 잘 되지 않는 것은 근육이 굳어 있거나, 뼈가 비뚤어져 있는 경우이므로, 동작이 되도록 바르게 천천히 하고, 한 동작이 끝나면 쉬었다가 다음 동작을 실시합니다. 안되는 동작을 무리하게 하면 다칠수도 있고, 요가를 싫어하게 될수도 있으므로, 즐겁게 놀이하듯이 하고, 어려운 동작을 잘 했을 경우 칭찬을 많이 해서 자신감과 성취감을 느낄수 있게 해준다.

 

  
 

*키즈요가의 기대효과
1. 아이들의 집중력과 자신감을 향상
2. 뼈와 근육을 강화, 균형감각을 길러줌
3. 좌뇌와 우뇌를 동시에 활성화시켜 지능 향상에 도움
4. 창의력 향상, 성격이 차분해짐
5. 자기표현 능력이 향상, 모든 일에 긍정적이며 적극적임
6. 스트레스와 화를 스스로 다스릴 수 있는 방법을 터특함
7. 타인을 배려하고 존중하는 법을 배움


*치유요가종류
1. 각종 질병을 예방.치유할 수 있는 치유요가
2. 비만스트레스를 해소하는 해소요가
3. 신체를 바르게 교정하느 수정요가
4. 협동심을 배우는 커플요가
5. 아이들이 놀이나 댄스처럼 요가를 배우는 놀이요가, 댄스요가

 

 

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