Q: 처음 요가를 할때 무엇을 준비해야 하나요?

A : 1. 복장은 편안한 복장을 입으시고 원색이나 눈에 피로를 주는 색상은 피하는게 좋겠습니다.
2. 땀을 닦을 수건을 준비합니다.
3. 장신구는 제거하고 화장은 지운다.
4. 수련전 음식을 섭취하지 않는다.
5. 서두르지 않는 여유로움로움을 가지고 자신을 바라보며 생활한다.

Q: 요가 수련시 주의사항이 있나요?

A: 1. 시간 - 아사나를 수행하기 좋은 시간은 이른 아침이나 해질녘이 좋다. 초심자에게는 근육이 유연해 지는 오후나 저녁이 효과적이다.
아침에 행하면 직업에 대해 충실할 수 있고 저녁에는 하루의 피로를 없애주고 기분을 평온하고 상쾌하게 한다.
2. 음식 - 요가 체위는 가능하면 공복에 행하는 것이 바람직하다, 그러나 가벼운
식사를 하는 경우에는 한시간 쯤 후에 행하는 것이 좋고 정식를 먹은 경우에는
2시간 이후가 좋다.
3. 목욕 -목욕후에 요가 체의를 행하긴 쉽다. 그러나 목욕직후 갑자기 체위를 행하면
모세혈관의 피가 팽창하여 빈혈을 일으키는 경향도 있으므로
15~20분후에 행하는 것이 좋다.
4. 금계와 권계 - 금계와 권계의 원칙에 대한 수행없이 완전한 인격체를 형성하는 것은 불가능하다. 이러한 계를 익혀서 생활에 실천득목으로 삶는다. 5. 의상 - 수련을 위한 의상은, 꽉 조이는 옷은 적당하지 않으며 느슨한 옷이 좋다. (신체가 움직이는 동안 자유로움을 느낄 수 있어야 한다. ) 6. 호흡 - 모든 요가체위중 호흡은 코로 쉬데 억제하지 않는게 좋다. 기술적인 부분은 지시에 따른다.

Q: 수련은 어느정도 해야 효과를 볼수 있나요?

A: 수련을 하는 방법과 하시는 분의 성의와 능력과 시간에 따라 다릅니다. 하지만 3개월 정도만 꾸준히 수련한다면 자신의 몸과 마음이 변화하는 것을 경험하실 수 있습니다. 때론 권태기가 올 수도 있습니다. 그럴때는 새로운 변와와 깊이있는 수련으로 자기를 발전 시키십시오. 요가의 느낌은 꾸준히 수련할 때 보다 하다가 요가를 쉬었을때 확연히 드러납니다. 그럴때 주저하지 마시고 요가를 계속하세요.

Q: 요가 수련을 하면 살이 빠지나요?

A: 1. 요가 수련은 온몸을 상하좌우 역동작까지 움직임으로 신체의 균형과 몸속의
장기까지 운동을 시킴으로 다이어트에 가장 효과적인 운동 입니다.
2. 몸을 과하게 움직이는 운동들은 인체에 피로를 남겨 근육이 긴장되게 함으로
근육이 느는데 반해 요가는 근육을 이완시켜 근육의 싸이즈를 줄여 줍니다.
3. 요가는 마음의 긴장을 완화시켜 스트레스로 인한 식욕을 억제시켜 줍니다.
4. 요가 수련은 피로감을 풀어주므로 신체를 활동적으로 만들어 줍니다.
5. 꾸준히 요가를 수련한분들의 공통된 이야기는 일부러 살을 빼려고 하지 않았지만 체중이 많이들 줄었다고 합니다.
어떤이는 체중 변화없이 균형이 바로 잡혔다고 합니다.

Q: 요가를 했을때 일어나는 상태나 반응은 어떤가요?

A: 요가를 하다보면 여러가지 명현현상들이 일어납니다.
집착에 의한 반응도 있고 좋아지기 위해서 일어나는 반응도 있습니다.
하지만 그때 그때 일어나는 반응들을 잘 관찰하시고 선생님과의 상담으로
슬기롭게 대처하시기 바랍니다.

Q: 요가를 하고 싶은데 두렵기도 하고 꾸준히 할 자신이 없어요.

A: 요가수련은 공부가 아닙니다.
몸으로 익히고 채화하는 경험입니다.
새로운 경험을 하기전에는 언제나 두렵고 긴장 됩니다.
생각에 의한 부정적인 생각 때문이죠. 그러한 생각을 없애는 것이 요가입니다.
요가에 몰입 된 상태에는 현실만이 존재합니다.
그냥 자신의 몸과 호흡만 바라볼 뿐입니다.

MJ 요가팰리스

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