정상 체중인 62세 전문직 여성은 세끼를 규칙적으로 먹고 하루 3잔 정도의 커피를 마시는 생활을 해왔다. 정기 건강검진 외에는 특별히 신경 쓰는 것도 없었다. 그러나 직장 업무로 3일간 일본 출장을 다녀온 뒤 심한 목감기와 몸살을 앓게 됐고, 면역력에 문제가 생긴 것은 아닌지 확인하기 위해 병원을 찾았다.

 

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일본 출장 기간에는 날생선과 채소 위주의 식사를 했고, 회의 때마다 평소보다 1.5배 많은 커피를 마셨고 과자류 같은 단 간식을 먹었다. 귀국 후에도 충분한 휴식을 취하지 못한 채 바쁜 일정을 이어가면서 체력이 크게 저하됐다. 15년간 코로나19 등 특별한 감염병을 앓은 적이 없던 환자는 최근 심한 호흡기 감염으로 고생하게 됐다. 그는 커피를 어느 정도까지 마시는 것이 건강에 무리가 없는 적정 수준인지 궁금해했다.

아침 한두 잔의 커피는 단순히 기호식품으로서의 맛뿐 아니라 향으로도 우리에게 즐거움을 준다. 커피를 마시면 신물이 넘어오거나 가슴이 뛰는 사람들이 있어 과거에는 막연히 커피가 위장관계 암이나 심장병 위험을 증가시킬 것이라는 잘못된 인식이 있었다. 하지만 적정량의 커피는 오히려 건강에 이득이 된다.

일반적으로 커피 한 잔에는 40~115mg의 카페인이 함유돼 있다. 개인 차는 있지만, 대다수 연구에서 하루 3잔 정도까지의 커피 섭취는 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났다. 그러나 4잔 이상부터는 득보다 실이 많다.